La creencia popular sobre la influencia del clima en los niveles de energía y el estado de ánimo ha generado debate entre los expertos. Si bien los días nublados pueden coincidir con la sensación de fatiga, las razones detrás de este fenómeno no son tan simples como se suele pensar.
Alfred Lewy, especialista en psiquiatría, y Kelly Rohan, especialista en psicología, coinciden en que la relación entre el clima y la energía diaria aún no se comprende del todo. Los estudios al respecto son escasos y no ofrecen una respuesta definitiva.
Las investigaciones han explorado cómo la temperatura, la presión atmosférica y la luz solar impactan el estado de ánimo. Sin embargo, los resultados son inconsistentes, sugiriendo una influencia "inexistente o muy sutil" en la mayoría de las personas.
Es importante distinguir la fatiga ocasional del trastorno afectivo estacional (TAE), una depresión ligada a la disminución de la luz solar en invierno. El TAE requiere un tratamiento específico.
Si bien la luz natural es importante para el bienestar, la terapia con luz brillante para combatir el TAE debe realizarse por la mañana, independientemente del clima. La melatonina, la hormona del sueño, se desactiva naturalmente al despertar, sin importar la nubosidad.
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Recomendaciones:
Para combatir la fatiga en días nublados, se recomienda:
Dormir bien por la noche.
Hacer pausas activas durante el día.
Cuidar la alimentación.
En definitiva, la relación entre el clima y la energía es compleja y aún se encuentra en estudio. Si bien los días nublados pueden coincidir con la fatiga, las causas no son exclusivas del clima y existen estrategias para combatirla.
