El cuerpo necesita estar completamente bien hidratado para la función adecuada de todos sus órganos, al hacer ejercicio se tiene gran pérdida de líquidos, aproximadamente más de litro al día, lo que obliga a los deportistas a tomar mayor cantidad de agua, de no hacerlo esto puede causar la muerte.
Así lo expresó el doctor José Luis Cortés Vargas, director del Hospital General de Torreón, quien manifestó que “todas las funciones del organismo como el tacto y la frecuencia cardiaca, la oxigenación, la turgencia de la piel y las funciones nerviosas y respiratorias se ven afectadas y traerá consecuencias.
Por ejemplo, en un estado sin ingesta de agua y un ambiente árido y desértico, como la Comarca Lagunera, hará rápidamente una perdida exagerada de líquidos y sufrirá todas las consecuencias de la insolación, lo que llevará a la muerte, manifestó Cortés Vargas.
“Es más peligroso un problema de líquidos, que un problema de alimentación”, detalló, que nuestro organismo tiene una reserva de calorías, proteínas y grasas que nos permite cierta resistencia a la falta de calorías, pero a los efectos de la falta de líquidos no.
Los requerimientos diarios para un adulto de 50 años que pese 60 kilos las necesidades diarias de líquidos tienen que compensarse con las pérdidas de los mismos, recalcó que “el cuerpo necesita entre mil 500 y dos mil mililitros de toma de agua pura, mientras que de la oxidación de los alimentos es de 750 mililitros con tres comidas al día”.
Explicó que, aunque no se haga ejercicio, las pérdidas diarias de líquidos son de aproximadamente 500 mililitros, en orina 250 mililitros, mientras que las pérdidas por sudor y respiración son 150 mililitros.
Los principales problemas que genera la deshidratación son taquicardia, presión baja, somnolencia, falta de estar alerta, falta de producción de orina y la elevación de los tóxicos que llevaran a las náuseas y vómitos.
Datos extras:
- Una persona de 70 kilos tiene un 70 por ciento de su peso que es agua
- Si una persona pesa 60 kilos, 36 kilos son de agua y los 24 restantes son de producto magro
