Torreón, Coahuila.- “Uno de los principales motivos para que nuestros hijos hagan ejercicio es reducir los riesgos en la salud derivados de problemas como la pérdida de la memoria, obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes”, de manera textual, Manuel de Jesús Nava Ruiz, profesor de educación física y entrenador en la Universidad Autónoma Agraria Antonio Narro (UAAAN) Unidad Laguna, calificó la importancia y relevancia de la activación física.
Con más de 20 años como catedrático en la Narro, el “Profe Nava” como es conocido en este campus universitario, destacó que hoy en día nos enfrentamos a problemas multifactoriales que radican en el sedentarismo, el hecho de que los niños son sometidos a tiempos prolongados frente a una pantalla y la ausencia de activación física, si se quiere ver, a partir del juego físico y no el virtual.
A manera de introducción, “sabemos que la actividad física es una parte fundamental para nuestra salud, siempre y cuando la entendamos acorde a lo que es actividad física y que también se lleve un complemento en la alimentación, todo eso es lo que nos va a llevar a generar un estado físico y mental adecuados. Mentalmente hay muchas formas de mejorar la calidad de vida, siempre y cuando la persona lleve acorde lo que es la actividad física, hay actividades donde se le da de acuerdo a la medida y así equilibrar el trabajo en cada paciente”, expuso.
“En contexto las personas que son físicamente activas son menos propensas a presentar un deterioro de la función mental y tienen un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. La actividad física es uno de los factores de riesgo modificables conocidos para la demencia. Además, hacer ejercicio en forma regular ayuda a combatir otros factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer, como la depresión y la obesidad.
Una de las recomendaciones que hizo el entrenador de la Narro y que son conocidas por casi la mayoría de las personas, es que con hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio varias veces a la semana puedes lograr lo siguiente: Conservar la capacidad de pensamiento, razonamiento y aprendizaje en las personas sanas, mejorar la memoria, el razonamiento, el juicio y la capacidad de pensamiento (función cognitiva) en el caso de las personas con una enfermedad de Alzheimer leve o con un deterioro cognitivo leve, retrasar el inicio de la enfermedad de Alzheimer en las personas en riesgo de desarrollar la enfermedad o ralentizar el avance de la enfermedad y aumentar el tamaño de la parte del cerebro asociada con la formación de la memoria.
“La actividad física parece ayudar al cerebro no solo a mantener el flujo sanguíneo sino también a aumentar las sustancias químicas que protegen al cerebro. La actividad física también suele contrarrestar parte de la reducción natural de las conexiones cerebrales que ocurre con la edad.
Se necesitan más investigaciones para saber cómo, y en qué medida, agregar actividad física puede mejorar la memoria o ralentizar el avance del deterioro cognitivo. Sin embargo, hacer ejercicio con regularidad es importante para mantenerse en buena forma física y mental. En el caso de los adultos mayores, incluso la actividad física relajada aporta beneficios de salud”.
Dijo que el hacer ejercicio forma parte de la pirámide de los hábitos saludables y benignos que debe y tiene que tener en su vida las personas, ya que hoy en día las personas que han enfermado de Covid-19, en más del 80 por ciento tienen la posibilidad de salir delante de la enfermedad y no tener complicaciones serias en su estado de salud”.
Dato:
- Coahuila registra los mayores índices de diabetes e hipertensión arterial
