Especialista en epidemiología adscrita al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Coahuila, la doctora Guillermina Álvarez Santana, advierte que, para prevenir casos de deshidratación severa, que suelen ser comunes sobre todo en tiempo de calor, es importante beber cuando menos ocho vasos de agua natural al día, en el entendido de que la necesidad varía en función del peso, actividad física y hábitos de vida de cada persona.
Además, refiere que es importante acudir de inmediato en busca de atención médica ante síntomas que indican un cuadro de golpe de calor, tales como dolor de cabeza, mareos y sensación de agotamiento.
De acuerdo con Álvarez Santana, a las personas que por necesidad deben pasar largos períodos a la intemperie pierden líquidos más rápidamente, por lo que además de agua se les sugiere la ingesta de electrolitos. Es el caso entre otros de deportistas y trabajadores de la construcción
No existe hasta el momento alguna bebida que pueda suplir los beneficios del agua natural
Guillermina Álvarez Santana, especialista del IMSS
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Hace notar la especialista que en la insuficiencia de agua en el organismo se relaciona con una cantidad importante de padecimientos y malestares que pueden ir desde un simple dolor de cabeza, hasta enfermedades crónicas, articulares, renales y metabólicas, de ahí la recomendación de no esperar a tener sed para tomarla, máxime cuando la temperatura ambiental es mayor a los 40 grados.
Finalmente, se dijo que los menores de cuatro años, adultos mayores y mujeres embarazadas son los más propensos a una deshidratación, lo cual implica que requieren más cuidados y énfasis especial en la ingesta del vital líquido, que preferentemente debe ser natural, y no en café, refrescos, jugos o algún otro producto.
