Cuando se aborda el tema de la exposición al sol, la frase "Todo en exceso hace daño" se convierte en una realidad innegable. Tendernos al sol sin protección puede causar alteraciones en las células de la piel, siendo la principal causa de cáncer de piel. Sin embargo, evitar la exposición solar por completo también puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.
Aunque es crucial reconocer los peligros de la exposición solar desproporcionada, no se puede negar que tomar sol en cantidades moderadas es recomendable. La dermatóloga Mariel Isa, ex presidenta de la Sociedad Dominicana de Dermatología, destaca la importancia de la vitamina D, esencial para el calcio, la mineralización ósea y el sistema inmunológico.
"Es muy sabido y estudiado la necesidad de tomar sol como fuente de vitamina D, que juega un papel fundamental en el calcio, la mineralización ósea y nuestro sistema inmunológico", afirma la doctora Isa, agregando que el sol también influye en nuestro bienestar y estado anímico.
La exposición solar moderada tiene beneficios significativos, siendo la producción de vitamina D uno de los más destacados. La doctora Isa enfatiza que más del 90% de esta vitamina se obtiene mediante la exposición al sol. Sin embargo, subraya la importancia de una exposición consciente, evitando quemaduras solares.
Además de la vitamina D, la exposición solar moderada también contribuye a la producción de endorfinas, sustancias que desempeñan un papel crucial en la sensación de bienestar. La doctora Isa sugiere evitar la exposición solar importante entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde, cuando las radiaciones ultravioleta son más intensas.
Al preguntarle sobre el tiempo recomendable para exponerse al sol, la directora médica del Isa Grupo Dermatológico destaca que esto puede depender del color de piel, pero enfatiza que, independientemente del tono de piel, es crucial protegerse con medidas de barrera como ropa, gafas, sombreros y protectores solares.
En conclusión, encontrar un equilibrio entre la exposición solar saludable y la protección adecuada es esencial para aprovechar los beneficios sin comprometer nuestra salud cutánea. Siempre se recomienda consultar con dermatólogos para orientación personalizada sobre la exposición solar segura.
