Torreón, Coahuila. – A pesar de no poder ir a gimnasios a entrenar debido a esta contingencia por el Covid-19, desde las comodidades de la casa se pueden llevar a cabo rutinas de ejercicios que ayudan y benefician principalmente a mantener o desarrollar la condición física, así como combatir el sedentarismo y trastornos desencadenados por el confinamiento.
En palabras de Juan Carlos Cerda Ceniceros, preparador físico con más de 5 años de experiencia, menciona que en esta cuarentena en donde los gimnasios fueron cerrados y en donde se pueden desarrollar trastorno de ansiedad entre otros, realizar ejercicio en casa siempre será una buena opción, para mantener un sano equilibrio entre cuerpo y mente.
Comentó, que solo se requiere de un área de mediana a grande en donde podamos estar sin ser interrumpidos por un tiempo de 40 minutos, para poder realizar ejercicios de calistenia, los cuales consisten en realizar actividad física con el propio peso corporal, en donde se puede trabajar desde fortalecimiento de músculos hasta articulaciones y tendones.
De la misma forma, indica que otra muy buena opción son ejercicios funcionales, los cuales pueden ser desde sentadillas y zancadas que trabajan las piernas, hasta flexiones para el tronco superior, las cuales cumplen con hacer movimientos básicos que el cuerpo humano puede realizar de manera cotidiana.
Por último, los ejercicios aeróbicos que consisten en correr, hacer bici o caminadora, someter al cuerpo a una baja o alta intensidad con el fin de quemar grasa y, por consiguiente, reducir peso, por lo que estos son algunos de los ejercicios que podemos hacer desde nuestra casa y matar el tiempo en la cuarentena.
