/ martes 10 de enero de 2023

Alimentos que debes comer para mantener correcto el nivel de triglicéridos

Para evitar problemas de salud graves, es importante cuidar el nivel de triglicéridos en el cuerpo

Los triglicéridos son un tipo de grasa proveniente de diferentes alimentos que posteriormente se almacenan en el cuerpo humano; tener un alto nivel de los mismos puede llegar a provocar problemas de salud como el síndrome de ateroesclerosis, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón.

Por lo anterior, es que es importante cuidar que los triglicéridos estén en un nivel adecuado siempre, algo que es posible conseguir realizando algunas actividades y llevando una dieta saludable que incluya los alimentos que te mencionamos a continuación.

¿Qué comer para evitar que aumente el nivel de los triglicéridos?

  • Carnes blancas: pescado, pollo, pavo, conejo, salmón, atún, sardina, etc.
  • Verduras: brócoli, calabazas, tomates, zanahorias, lechuga, espinacas y apio.
  • Leguminosas y cereales: avena, trigo, arroz, quinoa, frijoles, habas, lentejas, soya, garbanzos, almendras, nueces, avellanas, etc.
  • Frutas: aguacate, naranja, mandarina, toronja, pepino etc.

Foto: Pexels

Por otra parte, se recomienda reducir o eliminar el consumo de dulces como el chocolate, chicles, pasteles y el helado, bebidas azucaradas como el refresco, jugos comerciales, entre otros, así como abstenerse de fumar o ingerir cualquier tipo de bebida embriagante.

Combinar los consejos anteriores con la práctica habitual de alguna actividad física podría acelerar el proceso de disminución de los triglicéridos, cuyo nivel debe mantenerse menor a los 150 miligramos por decilitro, por el contrario, es importante consultar a tu médico si se presentan niveles superiores a este último.

No olvides que existen una serie de factores que también pueden causar el aumento de los triglicéridos como la edad, padecimientos como la diabetes, obesidad y medicarse en exceso.

Los triglicéridos son un tipo de grasa proveniente de diferentes alimentos que posteriormente se almacenan en el cuerpo humano; tener un alto nivel de los mismos puede llegar a provocar problemas de salud como el síndrome de ateroesclerosis, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón.

Por lo anterior, es que es importante cuidar que los triglicéridos estén en un nivel adecuado siempre, algo que es posible conseguir realizando algunas actividades y llevando una dieta saludable que incluya los alimentos que te mencionamos a continuación.

¿Qué comer para evitar que aumente el nivel de los triglicéridos?

  • Carnes blancas: pescado, pollo, pavo, conejo, salmón, atún, sardina, etc.
  • Verduras: brócoli, calabazas, tomates, zanahorias, lechuga, espinacas y apio.
  • Leguminosas y cereales: avena, trigo, arroz, quinoa, frijoles, habas, lentejas, soya, garbanzos, almendras, nueces, avellanas, etc.
  • Frutas: aguacate, naranja, mandarina, toronja, pepino etc.

Foto: Pexels

Por otra parte, se recomienda reducir o eliminar el consumo de dulces como el chocolate, chicles, pasteles y el helado, bebidas azucaradas como el refresco, jugos comerciales, entre otros, así como abstenerse de fumar o ingerir cualquier tipo de bebida embriagante.

Combinar los consejos anteriores con la práctica habitual de alguna actividad física podría acelerar el proceso de disminución de los triglicéridos, cuyo nivel debe mantenerse menor a los 150 miligramos por decilitro, por el contrario, es importante consultar a tu médico si se presentan niveles superiores a este último.

No olvides que existen una serie de factores que también pueden causar el aumento de los triglicéridos como la edad, padecimientos como la diabetes, obesidad y medicarse en exceso.

Local

Destaca Coahuila por menos homicidios, violaciones y secuestros

“Torreón ahorita es una maravilla” Gerardo Márquez

Torreón

Tráileres que cargan o descargan en Torreón sí podrán transitar por el periférico

La restricción total aplicará sólo para el tránsito pesado foráneo

Torreón

Intensifica SIMV trabajos de bacheo en Zaragoza Sur

Además, se rehabilitó con la colocación de nueva micro carpeta la calle Lago Argentino

Gómez Palacio

Habrá cien elementos policiacos en la “Quema de Judas”

Esta actividad se desarrolla en el Barrio de Trincheras este próximo Sábado de Gloria

Futbol

Loroña sueña con jugar la liguilla con Santos

Por lesión, el lateral derecho no ha podido debutar con el equipo