La actividad física es una de las mejores maneras de estimular el correcto funcionamiento del cerebro y otros órganos, además mejora en gran medida el estado de ánimo y para ello no es necesario ni acudir a un gimnasio o pasar varias horas ejercitándose.
Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Tsukuba en Japón descubrió que correr 10 minutos, actividad para la que solo se necesita fuerza de voluntad y un par de tenis, consigue mejorar la esperanza de vida y estimular la mente.
De acuerdo con uno de los autores de la investigación, Hideaki Soya, el nivel de control requerido al momento de hacer una carrera, es decir, la capacidad de mantenerse en equilibrio, el movimiento y la propulsión, genera una gran activación neuronal en la corteza prefrontal del cerebro.
Así, siguiendo la publicación en Scientific Reports, la corteza prefrontal, la que más se ve beneficiada cuando se corre o trota, es la que se asocia más a funciones ejecutivas, además del control del estado de ánimo.
Como resultado de lo anterior, y según el análisis de 26 participantes que fueron evaluados tras períodos de descanso y después de 10 minutos de carrera en una prueba conocida como Stroop Color-Word Test, reaccionaron más rápidamente e indicaron sentirse de mejor humor.
¿QUÉ ES LA PRUEBA STROOP COLOR-WORD TEST?
El Stroop Color-Word Test es una prueba que permite a evaluadores medir los tiempos de reacción en el procesamiento del cerebro mediante una técnica denominada espectroscopia funcional de infrarrojo cercano (fNIRS).
Algunos de los ejercicios del Stroop Color-Word Test “podría implicar ver la palabra ‘verde’ escrito con tinta roja y tener que nombrar el color en lugar de leer la palabra”, describe el sitio científico Robotitus.
Los estudios que permiten conocer más sobre el estado y funcionamiento de la corteza prefrontal, de acuerdo con Robotitus, ayudan a comprender cómo hemos evolucionado los humanos.
En esta investigación en particular, sobre los beneficios de correr en un periodo corto de tiempo, se pudo comprobar que las ráfagas de actividad física mejoran la concentración mental, la salud del corazón, la metabólica y el estado de ánimo.
En conclusión, los autores recomendaron ver la actividad física como una forma de medicina, la que trae consigo diferentes beneficios según su tipo e intensidad.
